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     (Aus)Zeit 

Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr

    STRONG by Zumba

Donnerstag 20:00 - 21:00 Uhr

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Di Sep 17 @10:00 - 11:30AM
REHA-Sprechstunde
Di Sep 17 @17:00 - 06:30PM
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Kursbeschreibungen

 

Aerobic

ist ein dynamisches Fitnesstrainingin der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauerund Koordination. Die in einer Choreografiezusammengestellten Übungen, die von einem Aerobic-Trainer vorgeführt werden, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.

 

Ausdauer und Gymnastik

- Spaß an der Bewegung, günstige Wirkung auf die Gesundheit-

Ein aerobes Ausdauertraining zum großen Teil spielerische Trainingsformen.

 

[Aus]Zeit

Sie fühlen sich gestresst? Haben abends kaum Motivation? Tagsüber sitzen Sie die meiste Zeit? Wollen einfach etwas Gutes für Ihre Haltung und Ihren Geist tun? Dann ergeht es Ihnen wie 87% der Deutschen. Abhilfe? àBewegung und Entspannung!

Deshalb kombinieren wir in unserem neuen Kursangebot [Aus]Zeit gezielte Übungen für die Haltemuskulatur, Entspannung & Dehnung der Muskulatur. Lasst uns gemeinsam eine Stunde in der Woche [Aus]Zeit zusammen gönnen!

 

Bauch Beine Po

Angriff auf die Problemzonen -

Fettabbau, Straffung und Muskelaufbau durch gezieltes Krafttraining für den Bauch, den Po und die Beine.

 

BodyCROSS® – Sport mit Kompetenz und Leidenschaft*

BodyCROSS Functional Fitness setzt auf natürliche, funktionelle Bewegungsabläufe. Die Basis aller Belastungen ist das eigene Körpergewicht. Das Zirkeltraining in der Gruppe ist fixer Bestandteil einer Trainingseinheit zur schnellen und effektiven Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit. Durch diese Förderung von Beweglichkeit und Schnelligkeit kombiniert mit der Stärkung der Kernmuskulatur kann jeder individuell seinen Trainingserfolg lenken. Zur Erweiterung und Abwechslung des Trainings werden Hilfsmittel eingebaut die natürliche Bewegungsmuster zulassen und forcieren.

 

Einsteiger-Step

Step für Step in Schwung!

Mit Grundschritten der Step-Aerobic (Repeater, V-Step und Co.) wird die Fitness gesteigert und der Körper in Form gebracht.

 

Faszientraining

Mit dem richtigen Training unserer Faszien können wir unsere Regenerationszeit erheblich verkürzen und somit noch viel schneller fit werden für das nächste Training. Neben der Steigerung der Leistungsfähigkeit, werden vor allem Bewegungsabläufe durch geschmeidige Faszien verbessert.

 

Fit & Aktiv

- sanftes Ganzkörpertraining -

Ein gesundheitsorientiertes Programm aus gelenkschonendem Ausdauertraining ohne Hüpfen und Springen und funktionellen Dehn- und Kräftigungsübungen.

 

Gemeinsam Fit für Frauen & Männer

- Fitnessgymnastik/ Fitnesstraining für Damen & Herren - Kräftigungsgymnastik, Wirbelsäulengymnastik und Konditionsgymnastik mit verschiedenen Kleingeräten sorgen für abwechslungsreiche Übungseinheiten, die die Fitness und das Wohlbefinden steigern.

 

Indoor Cycling®*

- Ausdauertraining von der schönsten Seite erleben -

Durch das abwechslungsreiche „Streckenprofil“, die verschiedenen Trittfrequenzen und die Belastungswechsel entsteht ein intensives Training, bei dem die Teilnehmer in Form kommen und gleichzeitig Spaß an der Bewegung erleben und sich „auspowern“ können.

Indoor Cycling schont die Bänder und Gelenke, fördert das Herz- Kreislauf- System, regt die Fettverbrennung an, baut Stress ab und hebt die Stimmung.

 

Jumping Fitness®*

- sping' dich fit -

Effektive Kalorien Verbrennung

Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke.

Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder mit mitreißender Musik und unserer Trainerin Tanja.

 

Mobitrain®

Gewinnen Sie mit Mobitrain Lebensqualität zurück, indem Sie Ihre Mobilität steigern und wieder in ein aktives und fittes Leben starten können. Ganz unter der Devise „Sport ist mehr als nur Kraft“ kommt es beim hochwertigen Gerätezirkel Mobitrain ganz auf die Beweglichkeit des Menschen an.

 

Skigymnastik

- mach dich Fit für den Winter -

Skigymnastik ist ein Training welches auf die Belastung im Wintersport vorbereiten soll. Zentrale Aspekte sind demnach Außdauer, Kräftigung der Rumpf- und Oberschenkelmuskulatur und die Koordiantion.

 

Step-Aerobic

- Ein Schritt weiter - 

Wer dem Reiz der Step-Aerobic im Basic-Kurs verfallen ist und jetzt noch mehr Gas geben will, ist hier genau richtig.

 

STRONG by Zumba™

Hohe Intensität – Gesamter Körper – Kein Equipment

STRONG by Zumba™ ist ein revolutionäres intensives Ganzkörperworkout, bei dem jede einzelne Cardio- und Muskeltrainingsübung perfekt mit dem Beat synchronisiert ist. Anstatt Wiederholungen zu zählen, trainierst du zum Beat, gehst über deine Grenzen hinaus und verbrennst mehr Kalorien. STRONG by Zumba™ verbindet Elemente verschiedener Kampfsportarten durch Musik und sich wiederholende Abfolgen zu einem intensiven Ganzkörpertraining für Männer und Frauen

 

TRX®Suspension Training*

TRX Übungen zeichnen sich gegenüber herkömmlicher Übung dadurch aus, dass entweder die Hände oder die Füße des Teilnehmers durch einen einzigen Befestigungspunkt gehalten werden, während das andere Ende des Körpers den Boden berührt. Die Befestigung des TRX an einer einzelnen Stelle bietet eine optimale Mischung aus Halt und Beweglichkeit, um gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität zu trainieren. Die Übungsintensität kann dabei jedem Fitnessniveau angepasst werden.

 

Wirbelsäulentraining

- Haltung bewahren, locker bleiben -

Damit der Rücken im Alltag eine „tragende Rolle“ spielen kann, sollen Rückenschmerzen, Verspannungen und Muskelverhärtungen durch gezielte Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen vermieden oder reduziert werden.

 

Yoga

- muskulärer Aufbau und mentale Entspannung –

Basierend auf dem klassischen Hathayoga findet ein spielerisches Kennenlernen des Körpers, verbunden mit fließenden Bewegungen und konzentriert gehaltenen Körperstellungen, statt. Die Übungen werden geführt von der Atmung, der inneren Ausrichtung und hoher Achtsamkeit. So können sich Körper, Geist und Seele sammeln und neue Kräfte schöpfen.

 

 ZUMBA® Fitness

-Tanz' Dich fit! -ZUMBA ist Aerobic gepaart mit heißer Latino Musik.

Für ZUMBA® Fitness muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cumbia, Calypso, Reggaeton und Hip-Hop lassen die Hüften schwingen. ZUMBA bedeutet Kondition aufbauen und Gewicht reduzieren!

 

Die mit einem * markierten Kurse verfügen nur über eine limitierte Anzahl von Teilnehmerplätzen. Deshalb wird immer eine halbe Stunde vor Kursbeginn eine Liste im Fitnessstudio ausgelegt, in die man sich zur Teilnahme eintragen muss.